Le déroulé d'une consultation de naturopathie ou de sophrologie à Maintenon
En bref
- Naturopathie : première consultation de 2h au cabinet (85 €), bilan de vitalité puis programme écrit et personnalisé.
- Sophrologie : première séance de 2h au cabinet (60 €) pour définir vos objectifs.
- Séances de suivi de 30 à 45 minutes sur un créneau d'1h, au cabinet ou en visio (Skype, Zoom).
- Pas de remboursement par la Sécurité sociale ; certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances.
À quelle occasion me consulter ?
Vous souhaitez depuis longtemps :
- retrouver un équilibre alimentaire, de l'énergie et du bien-être ;
- retrouver un confort digestif au quotidien ;
- relâcher les tensions musculaires et prendre soin de vos articulations ;
- mieux gérer le stress et les émotions du quotidien ;
- améliorer la qualité de votre sommeil ;
- utiliser les plantes et les produits naturels à bon escient ;
- adapter votre hygiène de vie à un changement (études, travail, retraite…) ;
- être accompagnée pendant la grossesse ou la ménopause, en complément du suivi médical ;
- faire une cure saisonnière adaptée à votre mode de vie.
La naturopathie et la sophrologie accompagnent, elles ne soignent pas : elles viennent en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. Ne modifiez pas un traitement sans l'accord de votre médecin.
Naturopathie ou sophrologie : que choisir ?
Choisissez la naturopathie pour revoir votre hygiène de vie dans son ensemble, la sophrologie pour apprendre à gérer le stress, les émotions ou le sommeil. Les deux se combinent selon vos besoins, et nous en parlons dès la première séance.
| Critère | Naturopathie | Sophrologie |
|---|---|---|
| Pour quoi | L'hygiène de vie dans son ensemble : alimentation, énergie, digestion, sommeil | Le stress, les émotions, le sommeil, la préparation à un examen ou un événement |
| Méthode | Bilan de vitalité, conseils alimentaires, plantes, rythme de vie | Respiration, détente musculaire, visualisation |
| Première séance | 2h au cabinet, 85 € | 2h au cabinet, 60 € |
| Suivi | 50 € au cabinet, 50 € en visio | 55 € au cabinet, 50 € en visio |
| Ce que vous emportez | Un programme écrit, pensé pour vous | Des exercices à refaire seul au quotidien |
Comment se déroule la première consultation de naturopathie ?
La première consultation de naturopathie dure environ 2h, au cabinet du 3 rue Thiers à Maintenon. Elle commence par un bilan de vitalité : vos objectifs, vos antécédents, vos habitudes, votre travail, votre activité physique et votre alimentation. Ce bilan peut se compléter d'un bilan irien. Je ne pose pas de diagnostic. Après la séance, je rédige votre programme d'hygiène vitale personnalisé. Je conseille ensuite au moins 3 séances de suivi, au cabinet ou en visio.
Chaque personne est différente : la naturopathie prend en compte l'individu dans sa globalité. La consultation permet de mettre en place des solutions naturelles et individualisées pour retrouver une bonne hygiène de vie et un équilibre au quotidien.
La première consultation commence par un bilan de vitalité : nous parlons de vos objectifs. Il peut s'agir d'une demande précise (poids, stress, sommeil…) ou d'un point complet sur votre hygiène de vie.
J'effectue une anamnèse complète pour repérer vos points forts et vos points de vigilance : vos antécédents, vos habitudes, votre travail, votre activité physique, votre alimentation et toute information que vous souhaitez partager. Elle peut se compléter d'un bilan irien.
Cette première consultation dure environ deux heures. Elle me permet de vous donner de premières indications sur les changements à mettre en place pour atteindre vos objectifs. Je prends le temps de vous expliquer clairement les priorités, les actions et les liens de cause à effet.
Votre programme d'hygiène vitale personnalisé
Je le rédige après la séance. Il détaille :
- votre constitution et votre terrain ;
- les points de votre hygiène de vie à rééquilibrer ;
- les ajustements alimentaires, les cures et le choix des aliments adaptés à votre profil ;
- les plantes ou compléments alimentaires qui peuvent vous accompagner ;
- la structure des menus selon votre activité, vos intolérances et vos goûts ;
- les exercices physiques et respiratoires ;
- les méditations et techniques de relaxation ;
- des exercices de développement personnel (EFT…).
Mon rôle d'éducatrice de santé est de vous faire comprendre le sens de chaque conseil, pour que vous puissiez vous l'approprier et devenir autonome et acteur de votre santé. Ce programme est le vôtre : il est conçu pour vous seul et ne se reproduit pas.
Le programme est rédigé pour vous seul. Chaque conseil est expliqué, pour que vous puissiez l'appliquer en autonomie, à votre rythme. Une question avant de réserver ? Écrivez-moi.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La première séance de sophrologie dure 2h, au cabinet de Maintenon. Elle sert à définir votre objectif, vos attentes et vos ressources. Les séances suivantes durent 30 à 45 minutes, au cabinet ou en visio.
La consultation de sophrologie vous permet de définir votre objectif. Pas à pas, nous déterminons vos attentes, vos ressources et les pistes qui vous permettront d'avancer sereinement.
La sophrologie vous accompagne au quotidien, pour votre bien-être ou pour des besoins précis : gestion des émotions, sommeil, préparation aux examens, accompagnement d'un traitement médical, gestion de la douleur, des phobies…
Par des exercices de relaxation dynamique inspirés du yoga, associés à une respiration contrôlée, vous prenez conscience de vos tensions et apprenez à les relâcher. Dans un second temps, vous expérimentez une détente plus profonde, avec des visualisations positives qui vous aident à travailler sur votre potentiel.
Le bilan irien
L'iridologie est une observation de l'iris. Pratiquée en complément de l'anamnèse lors de la première consultation, elle m'aide à apprécier votre vitalité et à orienter les conseils d'hygiène de vie.
C'est un examen non invasif, mais ce n'est pas un examen médical : il ne permet pas d'établir un diagnostic et ne remplace aucune analyse prescrite par votre médecin.
Les séances de suivi
Les séances de suivi durent en moyenne 30 à 45 minutes, sur un créneau réservé d'1 heure. Elles sont rythmées selon vos besoins. Pour ancrer de bonnes habitudes, je conseille un suivi régulier de 3 séances minimum : nous regardons l'évolution de votre vitalité et ajustons les actions.
Les séances de suivi en naturopathie et les séances de sophrologie sont possibles en visio, par Skype ou par Zoom.
Les consultations ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances ; une facture vous est remise sur demande.
Les massages
Le massage californien
Appelé aussi modelage californien, c'est le plus connu des massages de bien-être : un pétrissage de tout le corps, de la tête aux pieds, avec de l'huile. Ses mouvements fluides et enveloppants détendent le corps et l'esprit.
Le massage suédois
Plus dynamique, il enchaîne des manœuvres sur la musculature, dans le sens du retour veineux. Il tonifie et détend les muscles et diminue les effets du stress sur le corps. Il est apprécié des sportifs.
Trois durées au choix : 30 minutes pour une détente ciblée (dos, nuque, visage ou bras et jambes), 1 heure pour le corps entier et 1h30 pour une relaxation complète. Voir les tarifs.