Système immunitaire

Quelques règles qui renforceront votre système immunitaire

• Mangez des aliments vitalisants comme les légumes et les fruits frais
• Ne vous surchargez pas en sucre, gâteaux et autres produits raffinés très délétères pour le système immunitaire
• Pensez que les conserves ne contiennent pas de vitamines
• Pensez à l'alimentation vivante comme les graines germées, les aliments ou boissons lactofermentés
• Dormez 7 à 8 h par nuit, en vous couchant avant minuit pour favoriser la détox du corps
• Sortez ! Promenez-vous dans la nature, les jardins, respirer l'air frais, et surtout aérez vos intérieurs
• Arrêtez la télévision ! Apprenez à gérer votre stress et vos angoisses, avec par exemple « la cohérence cardiaque », la marche, la sophrologie, la méditation… Car le stress affaiblit fortement votre système immunitaire (IgA entre autre).

Que faut-il ajouter en plus ?

Veillez à avoir un bon statut physiologique en magnésium, en zinc, en vitamine C et D, toutes les vitamines du groupe B…

Le magnésium va vous aider à relâcher les tensions.

Le zinc est un performeur du renouvellement cellulaire, permet la multiplication de vos cellules immunitaires afin de le rendre plus performant. N'attendez pas d'être carencé en zinc, faites deux cures, d'un mois, par an ou une cure de 2 mois à l'automne car c'est une bonne stratégie de défense. Sachez aussi que la consommation excessive de calcium (laitage) perturbe l'assimilation du Zinc.

N'oubliez pas de chouchouter vos intestins et de renforcer votre microbiote siège de votre immunité. Vous pouvez prendre des prébiotiques : Laboratoire Pileje "Lactibiane Immun" par exemple qui contient les souches des Lactobacillus paracasei LA802 et Lactobacillus acidophilus LA201 – à 10 milliards de ferments par prise très actif dans la performance des cellules de l'immunité.

Si vous souffrez de problèmes intestinaux récurrents ou êtes immunodéprimé, prenez de la L-Glutamine (2g, 2 à 3 fois par jour) pour renforcer votre barrière intestinale (jonctions serrées). En effet, la barrière intestinale est votre premier rempart contre toutes intrusions indésirables et elle est souvent détériorée et enflammée par notre alimentation du XXIème siècle.

Ayez toujours un plan de secours

Prenez l'indémodable vitamine C de type acérola, par 200mg toutes les 2 heures si vous avez des signes d'infections, jusqu'à 1 à 2g par jour. Anti-oxydant majeur, elle stimule la production des lymphocytes et les phagocytes qui jouent un rôle clé dans les défenses immunitaires du corps.

Ainsi que la fameuse vitamine D, indispensable à tous processus biochimiques du corps ; nos organismes européens sont carencés, surtout en cette saison. (4000UI/j) Les dernières études montrent que les atteintes les plus graves sont chez des personnes carencées en Vitamines D.

Les vitamines du groupe B sont indispensables, elles fonctionnent en synergie pour un système immunitaire efficient. Elles sont aussi très actives sur le système nerveux et permettent de réduire le stress et les insomnies.

Prenez aussi de la NAC (N-Acétylcystéine), puissant régénérateur du glutathion qui est l'un des plus puissants détoxifiants du foie et garant du potentiel REDOX, activateur des globules blancs. (500mg/j).

N'oubliez pas également que le plus grand antipoison de l'organisme est le charbon activé. ATTENTION, pour toutes les personnes qui prennent un traitement allopathique, le charbon doit être espacé d'au moins deux heures. (Il est possible de le prendre le soir au coucher). L'argile verte est aussi une bonne stratégie lorsque l'on veut travailler sur son immunité et sa vitalité.

Des plantes pour booster vos défenses

• l'échinacée (Echinacea purpurea)
• l'astragale (Astragalus membranaceus)
• l'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)
• le pied de chat (Antennaria dioica)

Des champignons

• Reishi (Ganoderma lucidum)
• Shiitaké (Lentinus edodes)

Des produits de la ruche

• Propolis 2 à 3 g par jour
• Gelée royale de 300mg à 1g par jour, augmentez progressivement la dose

Des huiles essentielles à avoir dès les premiers signes

• HE de Laurier Noble (Laurus nobilis)
• HE de Thym (Thymus vulgaris à Thymol ou à Thujanol)
• HE de Cannelle (Cinnamomum Zeylanicum)
• HE de Giroflier (Eugenia caryophyllata)
• HE de Cyprès (Cupressus sempervirens) et bien d'autres encore...

Toutes ces huiles essentielles comptent parmi les plus redoutables pour faire face aux infections.

Toutes les précautions d'usage sont à respecter pour l'utilisation des huiles essentielles.

Pour toutes informations complémentaires rapprochez-vous de spécialistes, thérapeutes, naturopathes, hygiénistes, médecins… Ne vous rendez pas sur place, le contact par téléphone ou mail reste une bonne option.